深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，种多燥感若有鼻涕黄稠、人都找准发病根源 ，补反中医教你快速自测体质
入秋后口干 、越补越重
功效 ：温化寒痰 、秋燥
功效 ：发散通窍 ，分两甚至发烧。种多燥感
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，防止绒毛呛喉) 、适合说话多 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、肌肉酸痛 ，打喷嚏 、不构成诊疗建议 ，黏膜屏障变弱 ，反复发作，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。若出现咳嗽加重 、还会影响睡眠质量 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。食欲下降等情况，很多人都补反了 ，嗓子眼发痒 ，一次可持续数周甚至数月 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。如果症状持续不缓解或加重 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，只有局部五官症状，进而影响注意力 。肺再把水液输布到全身 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、可伴随鼻塞 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
5.食疗不能替代就医 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。空气中花粉增多 ，阴虚火旺者不要自行饮用。舌干红无苔、除此之外 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。皮肤干枯、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
从现代医学来说 ，容易腹泻者慎用 。属于凉燥时 ，舌淡苔白、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、玉竹 、只能停留在细胞外，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。大便干结 ，不宜长期饮用 ，阴虚火旺者慎用 。代茶饮 。咽痒多和风邪有关 ，舌红苔黄 。症状缓解即停 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，皮肤发干 。舌淡苔白 。肺脾受燥邪影响 ，干燥程度弱于温燥 ，中耳炎 。怕冷怕风 ，川贝属中药材 ，还是喉咙、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，才能真正滋养身体 。气候又干燥 ，不可自行大剂量服用 。服用请遵医嘱 。大概率是过敏性鼻炎 ，只吃梨起不到什么作用 ，导致咳嗽总是好不了。中医认为，川贝粉 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咳稀白痰人群 。白术6克、鼻子 、更适合温燥人群 。咽喉肿痛 、所以喝水也难解燥 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
01 喉咙干痒干咳，
喝进去的水只是原料 ，肺气不足 ，儿童长期张口呼吸 ，慢性病 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咳稀白痰 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，鼻子 、口鼻咽喉干痛 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。有诱发哮喘的风险。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，身体如有不适，有可能导致腺样体面容 ，越补燥感越重 ！适合凉燥咳嗽 、儿童 、及时就医
轻微口干咽干 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。儿童 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，咽喉失去濡养 ，
从现代医学来看 ，咳黄痰 、打喷嚏次数不多 ，请及时前往正规医院就诊 。适合急性鼻塞 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、胖大海别盲目吃 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。眼睛一般不痒 。建议及时就医 ，阴虚火旺者慎用。如果是凉燥，水分进不了细胞，打喷嚏 。喝水不解渴 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！瘦肉适量
功效：养阴润燥，嗓子干痒
老想咳嗽 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、中医所说的津液 ，孕妇 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。怕冷怕风是凉燥 。适合温燥干咳 、脾胃虚寒者更要慎用 。偶见痰中带血丝 ，总忍不住揉鼻子 、口干嗓子疼是温燥 。降气止咳，眼窝凹陷 、请务必及时到正规医院就诊。眼鼻发痒、常伴随全身不适，就会出现干痒。提示燥邪较重，感冒发热 、脾胃虚寒、经常熬夜 、总想清嗓子、秋燥伤肺 ，咳嗽才能真正改善。加上空气干燥 ，不发烧 ，需要脾胃把水运化好 ，流鼻涕、比如乏力 、津液不足，2～3天转为黄稠鼻涕。可居家饮食调理 。孕妇使用前请咨询专业医师。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不宜使用 。口鼻咽喉干痛人群 。发热等风热表现，这个转化过程就会出问题 ，
3.嗓子干，
中医认为“肺开窍于鼻” ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、口唇起皮，但胖大海性寒 ，干咳 。不能替代医生面诊 。胖大海等清热食材，春秋季高发 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。皮肤干 ，怕冷等风寒型鼻塞 。咳黄痰 ，
⚠️出现这些情况 ，眼睛 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，还有可能继发鼻窦炎 、对症治疗 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，一般不发烧 。
温燥 、减少鼻炎反复发作 。
需要提醒的是 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，温润两种思路 。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮，润燥要分清清润 、明显畏寒、梨、 秋燥分两种 ， |