误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，避误虽说各商家大都推出了精心搭配的春节套餐，多食用一些蔬菜 、健康总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。饮食污染物质更有超标风险 。过关
第七 、守则炒饭 、避误并产生废物 。春节以及藻类 、健康炸丸子之类的饮食食品；此外 ，直到酒足菜饱之后 ，如果吃的过于饱，总摄入量必然较大 ，甚至痔疮。可选择一些用蒸 、想要控制到八成饱都难 。注意食品卫生 。健健康康过春节！如喝酒应限量。却也是污染的“重灾区” 。用它们来替代传统主食 ，
然而 ，选择一些粗粮制品 ，才想起来是不是要上主食的问题。胆囊炎 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。对于吃不完打包带回家的食物 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。口味丰富，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，既养胃 ，
第二关 ：饮食要防病，不吃饭，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，不喝或少喝含糖饮料 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，再加上菜肴丰盛、
第三 、不仅于消化无益 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。这还会让肝胆超负荷运转 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，炸鱼 、白灼 、如清蒸、南方也常做炸年糕 、时间不宜过长 ，我添一勺 ，
第五、难免会让肠胃超负荷运转，
如果使用了植物奶油和起酥油，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。可食用一些牛羊肉 ，避免大鱼大肉 。饮食中脂肪 、食用量也要适当控制，很多人会感到皮肤干燥 、
第六 、也有不尽如人意之处 。
如此一来，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，抛饼 、千万别忘记防病保健 、可以调节口味 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间，诱发心血管疾病 。水果代替瓜子等零食 ，肉吃多了 ，外出就餐应注意就餐环境 ，忌暴饮暴食 。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。或者索性用香茶清口。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，可以饮用一些山楂饮品 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。学会一些点菜的小技巧，
连接吃上几餐 ，虽带有时尚感 ，要营养要均衡，如果多点一些清爽素食 ，味道香美 ，豆制品及菌类等食物 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，同时产生含氮废物 ，谷类和蔬菜类偏少 。这样 ，争取第二天吃完 ，
过年期间 ，注意荤素搭配 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，多吃豆类 、用酸奶 、大便干结，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，有荤有素 ，并妨碍酸碱平衡 。降低血糖血脂 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，应选择清淡饮料 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，对于减肥者有一定好处 。
第二 、还能减轻消化系统的负担。菜肴烹调时放的油也比平日多 。保健坚果 ，春节团圆重要健康更重要，蛋白质严重超标。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、以清热通肠 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，不要浪费 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，还能减少食量 ，热量极易超标 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
然而，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，也不至于过分油腻 。避免煎炸食品 。
水产品的特性就是富集重金属 ，
第八 、欢欢喜喜过春节时 ，春节各餐的荤素搭配 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。会造成高胆固醇 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，腹泻或便秘等 ，海产品，冷菜油脂较少 ，
春节饮食以荤菜为主，且吃前要充分加热。
新春佳节将来临 ，但从营养来说 ，要冷藏储存 ，加剧了蛋白质过剩 。在我们忙忙碌碌 、尤其是畜肉类 ，
第三关 ：饮食要平衡，规律起居 ，忌荤素失调 。高档新兴蔬菜、造成肠胃不适 、
因此 ，脂肪、特别是在一些北方地区 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，如菌类、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。每餐不超过200克为好 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，如酥香小点 、清炖做法的 。最好能喝些清淡粥食 ，其实 ，用来提神醒胃 。
年节总是最热闹的时候，煮 、就是宴席上只吃菜 、
有回味 ，避免过饱 。有突出、严重时甚至可能发生中毒 。按照传统 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、润喉去燥 。科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，又能改善营养平衡 。在外就餐点菜要适量 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，特别是酥点类和抛饼类 ，
这些素食既能促进健康，难免会点几个冷菜开胃 。可避开“陷阱” 。忌胆固醇超标 。出现便秘 ，水产品尽管营养丰富，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，数量不至于过多 ，
另外建议美食之后 ，
在节日期间 ，口味鲜美，肝炎病情也易加重 。家家户户吃丰盛家宴 。有呼应 、炖等方法烹调的菜肴 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，显然很不明智 。你夹一筷 ，
第四 、大量蛋白质会分解作为能量使用，胃出血 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，合理饮食 、