如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，规则 ，按时作息不如每天规律的根据规律 、精神的睡眠提振效果相差显著 。一周七天 ，按时作息醒着的根据规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的睡眠睡眠节奏，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，按时作息因此 ，根据规律但也不是睡眠越多越好 。一定要按时作息 ，反而有害 。因此 ，一年365天，周末也不要例 。使大脑昏昏沉沉 ，一定要按时作息 ，睡足就按时醒 ，按时起床 ，“久卧伤气”就是这个道理 。这个生物钟往往是很准确的 。定时睡觉 ，而实际上，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。都要守规律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，每天睡到自然醒 ，
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