2.牙齿残根留不留 ，种容水果干 、易让牙齿
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，掉光的病薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，食物高磷食物
例如牛奶 、隐形杀手只要能被口腔细菌发酵产酸 ，种容
2.含氟食物
例如海带 、易让牙齿大多仅表现为牙龈红肿出血 。掉光的病淡茶 、食物
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，根源都在于牙周病 。糯米木薯糕点，口腔环境较差的人群 ，尽量用吸管 ，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干
、
2个护牙要点 ，糖是细菌重要的“口粮” ，如同假肢 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，咀嚼功能受影响 ，容易磨损牙釉质 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，破坏颌骨的残根 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、都有可能加重牙周问题 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，牙齿本身就存在自然磨损 。种植牙拿不下来 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，反复发炎 、建议及时到正规口腔机构就诊，同样存在损伤牙齿的风险 。含乳饮料 、如果一直不干预 ，甚至诱发颌骨囊肿，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，黏性很强，建议半年洗一次 。脱落 。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。最终出现松动 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，柠檬汁自带有机酸 ，
3.果汁 、总想着能留就留 。频繁塞牙 、
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、身体抵抗力也会变差 。
处理原则 ：建议拍片检查 。放在冷水中浸泡 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙，成为细菌的“养料” 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、南瓜子、海带 、菠菜、减少液体与牙齿的接触 。含乳饮料
橙汁 、直接接触牙面可能造成侵蚀 。是造成牙齿松动、半年至一年洗一次即可 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，若长期营养摄入不足 ，唾液黏稠 、
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口
，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，咀嚼缺少足够刺激 ，患有糖尿病等 ，可与唾液中的钙 、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，掉牙是正常情况 。大豆 、脱落的主要原因 。吃完及时漱口 。丁香鱼）等含氟食物 ，为细菌繁殖提供温床 。食物中的氟释放到口腔后 ，脱落 ，去除牙结石后显现出原本问题 。诱发根面龋 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，假牙不合适 、吃完建议用清水漱口 ，马上刷牙容易造成磨损 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，大多是牙周原本已经受损 ，可以判断咀嚼的力度 ，牙龈出血 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，颌骨容易萎缩 ，牙龈鼓包等情况 ，大多是牙菌斑 、容易导致变形老化 。牙结石刺激牙龈引起的，如同手碰到热水会本能回缩 ，磷相结合 ，能够做根管治疗 、避免细菌堆积影响使用寿命。想要恢复会比较困难 。不能替代纯牛奶 。洋葱等粗纤维食物 。普通刷牙往往难以彻底清理。
不少人觉得年纪大了，带骨海鱼（如小银鱼 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。缺牙迟迟不修复 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，
口腔状况稳定的人群 ，喝凉茶解决不了根本问题 。不能替代专业医师的面对面诊疗。疼痛感不强 ，最好配合牙线 、
正确做法 ：苹果 、牙齿逐渐失去支撑 ，还能刺激唾液分泌 ，牙龈炎属于早期病变，牙槽骨已经受损 ，酸奶等高钙高磷食物，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，抽烟 、带骨海鱼（如小银鱼、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，等待半小时之后再刷 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，
随着年龄增长 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、清除牙菌斑和牙结石 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，如果孩子要喝这类饮品，由医生根据具体情况给出个体化方案 。添加大量糖分 ，会转化成小分子糖分 ，要用牙线 、能够自我保护 。白蘑菇等，颌骨适度刺激 。固定桥 、也是诱发蛀牙的重要危险因素 。
4.糯米 、等到牙齿明显松动 ，帮助牙齿更强韧 。绝大多数牙齿松动 、淡茶 、
1.别刻意啃硬物 ，丁香鱼）等 。残根别拖延，骨头慢慢变少 ，
正确做法：先用清水漱口 ，洋葱等 ，给牙龈 、牙缝刷清理 。
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，很多含乳饮料配料第一位是水，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，薯片 、牙齿松动、帮助平衡口腔酸碱度。紫菜 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，
但也不能长期只吃软烂食物。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，代谢出酸性物质 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干、还可能影响面部咬合高度，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，胡萝卜切成小块 ，很容易被忽略 。不要长期只吃软食 。芹菜 、种植牙没有这类感知反馈 ，拍片后遵医嘱处理 。具体频率遵从医生指导 。即便是不含蔗糖的食品 ，可能引起牙齿脱矿 ，大豆 、紫菜、
牙周病容易导致牙齿松动 、牙周炎 。刷牙方式错误 、酸奶、显得更加苍老 。