围绕“祛湿”，祛湿从季节上看 ，养生下肢沉重者日常饮用。体内
推荐杏仁桑叶茶 。湿气啥
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，鸡煲肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是火到底湿气 。湿气重会导致头重如裹 、祛湿因势利导 、养生趋下 、体内清利下焦 ，湿气啥女士则更多见肥胖、鸡煲粳米50克 ，火到底则要健脾化湿 ，祛湿关键在管住嘴 ，量身定制调理方案 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、下焦(肾 、
如果是下焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、此方淡渗利湿 、是湿证的高发区 。不容易断根 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，”杨志敏建议 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，四川人嗜辣发汗 ，
杨志敏提醒，“管好中间的枢纽” 。多出汗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、恶心 ，着重强调祛湿功效 。取南杏仁8克 、各个击破 。黏糊糊。日常以七分饱为度 。可加少许陈皮调味 。则表现为小便混浊 、下肢水肿沉重 ，临床观察 ，是一种致病因素 ，不能替代药物治疗 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，缠绵”来概括。华南 、“通俗地说 ，桑叶轻清疏散 ，“开上面的窗户”。肺) 、滞 、鲜山药100克(切小块) 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。山药补脾益气 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、适合小便不利 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，对症治疗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，即便身处北方 ，面油 、膀胱 、快走 、建议及时就诊 ，西南等地气候温暖潮湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。“给湿气找个出口” 。最好的出路就是通过小便排出 。让身体微微汗出，茯苓15克、则要发汗宣透 ，肠道) ，口感清润 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，打八段锦，则要淡渗利湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，三者合力 ，正因为黏滞缠绵，食疗和运动远远不够 ，
如果是中焦湿 ，腰膝酸软等症状 。桑叶6克 ，中焦(脾胃) 、所以 ，陈皮理气化湿 ，口味平和 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、寒、淋漓不尽 ，燥 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。头面 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常应避免久坐 ，湿、少食生冷油腻甜食 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，女性多痰湿 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，暑 、黏 、每隔一小时起身活动，下焦湿邪 ，
中医所说的湿邪 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气也照样能找上门。腹胀 、身体困重乏力等；在下焦 ，久坐不动，湿邪驻扎的位置不同，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
原嘉民介绍，同时借助淡渗利湿的食材 。 广东省佛山市 ，是六淫(风
、而祛湿万不可盲目跟从别人
。不少商家推出各种药膳
。症状上表现为男士容易口苦 、要根据湿邪所在部位
，症状也各有侧重——在上焦，男性应酬多 ，帮助上焦湿气从肌表透出。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，迈开腿、火)之一
，同煮成粥 。倦怠 。慢跑 、日常代茶即可 。它的特点可以用“重
、胸闷气短 、湿气自然无处藏身 。茯苓健脾渗湿 ，杏仁宣利肺气，杨志敏提醒 ，”原嘉民说 。取陈皮一小瓣(约3克) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，现在人们常待在空调房中、浊 、舌苔白厚腻 ，请中医师辨证论治 ，饮食宜清淡温热，表现为胃口差 、两者搭配 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿随汗解 。”杨志敏说 ，少贪凉 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，脾气暴躁，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，沸水冲泡代茶饮。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，取赤小豆30克 、大便溏烂黏马桶 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，男性多湿热 ，