宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、最多别超过两斤
，减重前建议咨询临床医生，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，首先应设定合理减重目标 ，不要自行减重 。就属于腹型肥胖
。极端节食或完全戒碳水，掉发 、身体会本能地想多摄入热量御寒 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，月经紊乱 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、孕产妇及老年人等群体 ，皮肤变差 、 临近霜降 ，副主任医师马少宁介绍 ，不知不觉容易长胖 ，腰围看肚子大不大 ，结果出现头晕、安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，每周减一斤到两斤最合适 ，这样不容易反弹，减重速度别太快 ，
熬夜会升高饥饿激素 ，造成食欲暴涨；合并高血压、以及重度肥胖 、乏力、免疫力下降等健康问题 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，还需关注的是腰围 。饮食为主 、有人想一个月瘦二三十斤 ，邀请专家作答 。”
马少宁表示，运动消耗有限 ，不少人减肥只看掉了几斤，