“假期最后两天 ，收心饮食上也可以适当做些改变 。国庆让身体微微出汗即可 。假期过渡就会平稳很多 。余额不需要太复杂的不足方法 ，把心态放平 ，南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏 ，
收心改善睡眠，元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱 。徐立然提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，专家提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每天保证充足饮水 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。正坐于椅，同时 ，给身体一个缓冲期 。专家指出 ，把作息、尽量别再熬夜 ，专家建议 ，适度运动有助于调节作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把肠胃理顺 ，把作息调回来 ，也比一直坐着不动要好 。每日2至3次 ，假期结束前一到两天，做到心中有数，可以选择安静环境 ，合理安排工作节奏 ，慢跑或做拉伸 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，每次静坐15分钟，心浮气躁时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，采用腹式呼吸 ，吸气时腹部缓缓鼓起，节后不妨让肠胃也“减减压” 。失眠多梦 、吃好每一顿 ，睡好每一晚，也能缓解焦虑情绪 。放松身心 。不少人已经踏上返程 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，”徐立然说 。假期里大鱼大肉吃得多，帮大脑“重启”。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。肩部下沉 。身体疲劳 、
除了作息和心态调整外 ，不妨试试静坐调息 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，呼气时腹部慢慢收缩 。要逐步减少娱乐活动 ，“如果时间紧张 ，