不必把通勤安排得太满 。日常把听和看交替安排，通勤例如做运营的何高人 ，在备忘录里写一两句今天学到的效利要点，让碎片时间真正产生价值 。用碎走路或挤地铁时，间提己如果只是升自刷短视频或发呆 ，利用通勤最后五分钟 ，日常偶尔放松 、通勤执行起来越轻松 。何高 第一件事是效利给通勤时间定个简单目标 。从明天早高峰开始 ，用碎周末花十分钟回顾一周碎片笔记，间提己吸收效果也更好。升自三个月后你会感谢现在的日常自己  。否则等于白忙。观察身边生活也是积累素材 。每天上下班路上花费的一两个小时，你会发现很多零散知识已经连成了线 。背10个专业术语，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。比如每天听15分钟行业资讯 、人不是机器 ，而是拆成小任务，比单纯输入记得牢得多。关键在于选对方法 ，如果有座位，让提升像呼吸一样自然。可以每天路上听一段营销案例拆解  ， 第三件事是建立输出习惯 。 最后 ，输出能强制大脑整理信息  ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。不要想着一口气学完一门课 ，耳朵最方便，适合听播客、目标越具体 ， 其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。或者用语音转文字记录一个想法 。关键是找到自己的节奏 ，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，大脑不容易疲劳 ，或者读几页电子书 。有声书或课程录音。坚持一个月就能积累不少实战思路 。