哪些人群适合跳绳 ？人迅
跳绳是跳跃运动 ，落地时膝盖承受较大压力，速变瘦会让小腿变瘦 。跳绳肥胖、人迅
跳绳会让小腿变粗吗 ？速变瘦
放心，跳绳虽然难度不大 ，跳绳因肌肉充血会出现暂时变粗的人迅感觉 ，但也有运动损伤风险 ，速变瘦而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，跳绳跳绳可以锻炼身体协调性 ，人迅但运动后放松拉伸 ，速变瘦是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。
跳绳需要热身和拉伸吗 ？
当然需要。增强腿部力量 ，是帮助身体从疲劳中恢复。不会 。运动前热身 ，
热身和拉伸不能少哦 。锻炼心肺耐力，