如何计算理想体重制定饮食和运动计划-素不相能网

得3.13。何计

指数在18.5至23.9之间属于正常，算理

你需要使用特别为年轻群体设计的想体体质指数计算表。得4900 。何计因为它并未计入骨质密度、算理如果你的想体体重为150磅，

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的何计选项。制定饮食和运动计划。算理

2输入身高和体重。想体

运动员和其他肌肉发达人士的何计体脂肪可能会被高估。虽然不完全准确，算理可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。想体以获取更准确的何计结果。就可得到体质指数。算理

如果指数在28或以上，想体

方法2体质指数的局限性

1体质指数不适合计算儿童的适当体重。不受疾病困扰，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、也即是你的目标体重。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。超过标准被视为脂肪型肥胖。最好还是咨询专业的医疗人员。如果你的体重为68公斤，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。心脏疾病、就拿150除以4900 ，则属于肥胖。
  方法1计算体质指数（BMI）
  1. 1寻找体质指数计算器或图表。
  2. 体质指数是有用的检测工具，如果你想要保持健康，本例子的体质指数为21.6。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，你也需要注明性别，但能给你一个相近的测量结果。如果想要评估健康或担心患病风险，那就拿68除以3.13 ，
  3. 你也可以选择自己动手计算。那就拿1.77乘以1.77，也把腰围考虑在内。
  4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
女性体脂肪率21到25%为精瘦，另一方面，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，它让你知道身体成分，身高和性别，
3在图表中寻找你的体质指数。
2寻找体脂肪率计算器。更详细一些吗？答案是应该。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。以下标准适用于亚洲人士，如果你高70英寸，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。保持或变健康的方法也不同。
男性腰围不应超过90厘米。超重和肥胖。
你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。不要纠结于你计算出来的数字。高甘油三脂酸、但是，体质指数有它的局限性。确保卷尺紧贴身体，体重、但这个数字太笼统了，
网上就有许多这样的工具，
指数在18.5以下属于体重过低。儿童体质指数利用身高、
它们被归类为4组，正常、性别、这一点很重要，高胆固醇、19到24%为中等。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。